Обучающие программы и технологии саморегуляции ВСР (вариабельности сердечного ритма) основаны на 34-летних научных исследованиях психофизиологии стресса, устойчивости и взаимодействия сердца и мозга.
​
Исследования Института показали, что различные паттерны сердечной активности, сопровождающие различные эмоциональные состояния, по-разному влияют на когнитивные и эмоциональные функции. Во время стресса и негативных эмоций, когда сердечный ритм нерегулярен и нарушен, соответствующий паттерн нейронных сигналов, проходящих от сердца к мозгу, подавляет высшие когнитивные функции. Это ограничивает нашу способность ясно мыслить, запоминать, учиться, рассуждать и принимать эффективные решения.

Напротив, более упорядоченный и стабильный характер сигналов от сердца к мозгу во время позитивных эмоциональных состояний имеет противоположный эффект — он способствует когнитивным функциям и усиливает позитивные чувства и эмоциональную стабильность. Это означает, что обучение повышению ВСР посредством поддержания позитивных эмоций не только приносит пользу всему организму, но и глубоко влияет на то, как мы воспринимаем, думаем, чувствуем и действуем.

На сайте Института представлен список 327 независимых исследований, проведённых исследователями, не являющимися сотрудниками Института и не связанными с ним.

Когда-то считалось, что сердце в состоянии покоя работает подобно метроному, точно отбивая ровный, устойчивый ритм. Однако, теперь учёные и врачи знают, что это далеко не так. Ритм здорового сердца, даже в состоянии покоя, не монотонно регулярен, а на самом деле удивительно нерегулярен, при этом интервалы между последовательными ударами сердца постоянно меняются. Эти естественные колебания частоты сердечных сокращений от удара к удару называются вариабельностью сердечного ритма (ВСР).

Величина ВСР обусловлена деятельностью двух отделов вегетативной нервной системы (ВНС): симпатическая (ускоряет пульс) и парасимпатическая (замедляет пульс).

Симпатическая и парасимпатическая части ВНС постоянно взаимодействуют, поддерживая сердечно-сосудистую активность в оптимальном диапазоне, обеспечивая адекватные реакции на изменяющиеся внешние и внутренние условия. Таким образом, анализ ВСР служит динамическим окном в функционировании и балансе ВНС.

Ученые и врачи считают ВСР важным показателем здоровья и физической формы. Будучи маркером физиологической устойчивости и поведенческой гибкости, она отражает нашу способность эффективно адаптироваться к стрессу и изменениям окружающей среды.

ВСР также является маркером биологического старения. ВСР наиболее выражена в молодом возрасте, а с возрастом диапазон колебаний ЧСС в состоянии покоя уменьшается. Хотя, возрастное снижение ВСР является естественным процессом, аномально низкая ВСР для данной возрастной группы связана с повышенным риском будущих проблем со здоровьем и преждевременной смертности. Низкая ВСР также
наблюдается у людей с широким спектром заболеваний и расстройств. Регулярная практика увеличения ВСР снижает стресс-индуцированный износ нервной системы и стимулирует естественные процессы регенерации организма, может помочь восстановить низкую ВСР до здоровых значений.

Исследования Института показали, что генерация устойчивых положительных эмоций способствует переходу всего организма к определённому, научно измеренному, состоянию. Это состояние называется психофизиологической ВСР, поскольку оно характеризуется повышенной упорядоченностью и гармонией как психологических (ментальных и эмоциональных), так и физиологических (телесных) процессов.

Психофизиологическая ВСР – это состояние оптимального функционирования.
Исследования показывают, что при активации этого состояния наши физиологические системы функционируют эффективнее, мы испытываем большую эмоциональную стабильность, а также повышаем ясность ума и улучшаем когнитивные функции. Проще говоря, наше тело и мозг работают лучше, мы чувствуем себя лучше и работаем эффективнее. Верхняя и нижняя записи ВСР явно различаются. Максимальная величина ВСР соответствует состоянию оптимального функционирования.

С физиологической точки зрения, состояние максимальной ВСР характеризуется формированием плавного синусоидального паттерна на кривой вариабельности сердечного ритма. Этот характерный паттерн, называемый ВСР сердечного ритма, является основным индикатором состояния психофизиологической ВСР и именно его измеряют и количественно оценивают. Во время максимальной ВСР происходит ряд важных физиологических изменений. Две ветви ВНС синхронизируются друг с другом, и наблюдается общий сдвиг вегетативного баланса в сторону усиления парасимпатической активности. Также наблюдается усиление физиологической синхронизации — синхронизация ряда различных систем организма с ритмом, генерируемым сердцем (см. рисунок ниже). Наконец, повышается синхронизация между деятельностью сердца и мозга.

Важным моментом является то, что состояние максимальной ВСР как психологически, так и физиологически отличается от состояния, достигаемого большинством техник релаксации. На физиологическом уровне релаксация приводит к снижению ВСР и сдвигом баланса ВНС в сторону повышения парасимпатической активности. Максимальная ВСР также связана с относительным повышением парасимпатической активности, тем самым охватывая ключевой элемент реакции релаксации, но физиологически отличается от релаксации тем, что система колеблется на своей естественной резонансной частоте и наблюдается более гармонизированная синхронизация деятельности нервной и сердечно-мозговой систем.

Между релаксацией и максимальной ВСР существуют не только фундаментальные физиологические различия, но и психологические характеристики этих состояний также существенно различаются. Релаксация — это состояние низкого уровня энергии, в котором человек отдыхает как телом, так и разумом, обычно, отключаясь от когнитивных и эмоциональных процессов. В отличие от этого, максимальная ВСР, как правило, предполагает активное участие в положительных эмоциях. С психологической точки зрения, максимальная ВСР воспринимается как спокойное, уравновешенное, но в то же время энергичное и восприимчивое состояние, благоприятствующее повседневному функционированию и взаимодействию, включая выполнение задач, требующих остроты ума, сосредоточенности, решения проблем и принятия решений, а также физической активности и координации.

(здоровые - дошкольники, школьники, студенты, взрослые; люди с проблемами - дети с СДВГ, стресс при аутизме, зависимости, депрессии, тяжелые эмоциональные нарушения, ПТСР/травма)

Метод быстрого воспроизведения максимальной ВСР для взрослых.
Легко создайте состояние увеличения ВСР, примерно за 60 секунд, избавившись от стресса и прекратив такие истощающие эмоции, как фрустрация, раздражение, тревога и гнев. В состоянии высокой ВСР мысли и эмоции уравновешены, и вы испытываете лёгкость и внутреннюю гармонию.

Вводная методика ВСР.
Увеличьте и поддерживайте ВСР всего за несколько минут в день. Обретите внутреннее спокойствие и равновесие, чтобы эффективнее излучать заботу, сострадание и признательность ко всему миру. Делитесь заботой и состраданием в любое время, чем бы вы ни занимались.

Инструменты для детей:

• Метод быстрой ВСР для детей 12–18 лет.

Подростковый возраст, от подросткового до взрослого, может быть одновременно прекрасным и сложным: переход в старшие классы и колледж, вождение, первая работа. ВСР даёт стабильность, дополнительную уверенность и энергию. Эта техника была специально разработана для того, чтобы молодые люди могли увеличивать ВСР.

• Метод ВСР для детей 7–11 лет.

Когда дети грустят, расстроены или плохо себя чувствуют, Метод ВСР прекрасный и полезный способ поднять настроение. С помощью метода ВСР дети могут научиться поднимать настроение в любое время.

• Метод ВСР для детей 3–6 лет.

Под руководством родителей, метод ВСР может помочь детям развить положительные эмоции, познать радостные качества своего состояния и сделать этот особенный период их жизни более ярким.

Простота применения метода ВСР
Когда вы испытываете нежелательные чувства, такие как тревога, напряжение, гнев, беспокойство и грусть, их гораздо легче нейтрализовать и освободить методом ВСР. Этот инструмент поможет вам снизить интенсивность негативных эмоций, облегчить их и испытать больше приятных ощущений, таких как радость, сострадание и жизненная сила.

Институт рекомендует ознакомиться с информацией о применении ВСР при основных факторов стресса, приведенных ниже:

• Решение от стресса
• Решение проблемы тревоги
• Решение проблемы подавленности
• Решение проблемы выгорания и усталости
• Решение от бессонницы
• Решение для энергетики
• Решение проблемы стресса на работе

Саморегуляция и самоанализ на основе ВСР в школах и дома.
Программы Института эффективны на всех уровнях системы поддержки, помогают учащимся развивать важнейшие навыки социально-эмоциональной осознанности и саморегуляции. Эти навыки закладывают основу для улучшения психического здоровья, построения позитивных отношений и академической успеваемости — ключевых составляющих успеха и благополучия учащихся в современном сложном
и стрессовом мире.

Преимущества образовательных программ Института
(дошкольники, школьники, студенты).
Учащиеся, которые участвуют в этих программах, основанных на исследовании сердца, и используют технологии биологической обратной связи на основе ВСР, демонстрируют значительные улучшения в контроле поведения, успеваемости, принятии решений и в общении с учителями, сверстниками и родителями.

Метод ВСР широко используется школьными консультантами, учителями, специалистами по поведенческому здоровью, родителями и другими специалистами по работе с молодёжью. Учащиеся с широким спектром поведенческих проблем быстро учатся регулировать свои психические и эмоциональные системы, что приводит к улучшению локуса контроля, концентрации внимания и принятия решений. ВСР также используется в рамках программ реабилитации после психических травм.

Улучшение психического здоровья студентов методом ВСР-БОС.
Это становится всё более привычной реальностью для учителей, школьных психологов и социальных работников: всё больше учащихся сталкиваются с эмоциональной дисрегуляцией, тревожностью, травматическими реакциями и поведенческими проблемами, которые подрывают их готовность к обучению. Биологическая обратная связь по вариабельности сердечного ритма (ВСР), в частности, с использованием технологий Института, предоставляет научно обоснованные инструменты, помогающие учащимся перейти от неустойчивого к саморегулирующемуся состоянию.
Целевые стратегии вмешательства могут быть адаптированы к уникальным потребностям каждого учащегося и каждого уровня Многоуровневой системы поддержки (MTSS). Методы саморегуляции ВСР-БОС помогли тысячам детей справиться с симптомами тревоги, гнева, перепадов настроения, потери концентрации и мотивации, социальной фобии, детской травмы, злоупотребления психоактивными веществами и другими.

Тренировка ВСР-БОС для детей с СДВГ.
Программа ВСР-БОС для детей с СДВГ разработана для детей в возрасте от 8 до 14 лет с диагнозом СДВГ. Программа направлена на то, чтобы помочь этим детям снизить уровень стресса, контролировать импульсы и улучшить концентрацию внимания, включая распознавание слов, память, внимание и решение задач , посредством обретения и поддержания самоконтроля над эмоциональными реакциями на стрессовые события.

Эта методика саморегуляции, основанная на технологии ВСР-БОС, позволяет консультантам, педагогам, врачам и родителям помогать учащимся в течение от шести до двенадцати тематических занятий. Продолжительность занятий по ВСР зависит от возможности концентрации ребёнка на выполнение заданий. Этот подход был внедрен в 2000 школьных учреждений и многочисленных частных организациях. Более 5000 педагогов и врачей использовали технологию БОС-ВСР в работе с детьми с СДВГ и сопутствующими заболеваниями, помогая им развивать навыки саморегуляции, способствующие как академическому, так и личностному росту.

Метод ВСР-БОС для устойчивых изменений отношения и поведения.
Метод ВСР-БОС предоставляет консультантам, педагогам, социальным работникам и другим специалистам по поведенческому здоровью проверенный, научно обоснованный способ поддержки учащихся, испытывающих трудности с регуляцией эмоций. При совместном использовании эти инструменты обеспечивают обратную связь в режиме реального времени, помогая учащимся увидеть и улучшить свой контроль над эмоциями, что способствует улучшению поведения и благополучию.

Программы Института разработаны для консультантов, психологов, социальных работников, педагогов-терапевтов, врачей и других специалистов здравоохранения, желающих внедрить инструменты и технологии ВСР в свою терапевтическую работу с детьми и взрослыми. Методы саморегуляции, протоколы и технологии, изучаемые в рамках программы, помогают людям сформировать новую физиологическую основу, которая приводит к устойчивым изменениям восприятия, отношения и поведения.

США
В 1999 году Институт Математики Сердца принял участие в работах по созданию методики преодоления последствий боевого и служебного стресса и повышения эффективности выполнения служебных обязанностей и профилактики посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Во время тренировок пользователи учились контролировать ВСР, освобождаясь от дезадаптивных психологических и эмоциональных реакций на стресс.
Первый вариант системы SRTS с БОС был разработан для персонального компьютера, а в последствии была создана и мобильная версия с участием компаний Perceptronics Solutions Inc., Interactive Inc. и Института на средства Агентства передовых оборонных исследований (DARPA). Методика была валидизирована в Центре боевого и служебного стресса ВМФ США и Бюро медицины и хирургии ВМФ США.

РОССИЯ
В течение 39 лет методика показала высокую эффективность применения у детей и взрослых для оздоровления (технологии “БОС-Здоровье” и “Учимся и оздоравливаемся”) и при лечении больных различного профиля. Комплексы БОС компании «Биосвязь» работают во всех регионах России в учреждениях здравоохранения, образования и соц. защиты.
Для реализации методики компания «Биосвязь» последовательно разработала стационарные приборы, затем компьютерные аппаратно-программные комплексы БОС, а в настоящее время и мобильные.
В 2025 году «Биосвязь» начала сотрудничать с Военно-медицинской академией им. С.М. Кирова (ВМедА). В ходе совместных работ специалисты ВМедА сделали ряд ценных замечаний по улучшению оборудования Биосвязь. В комплекс «СТРЕСС-ТРЕНЕР» были внесены доработки: иллюстрации для гражданских лиц были заменены на классические иллюстрации для релаксации взрослых, результаты теперь могут выгружаться в формате Excel, внесена опция моделирования стресса с помощью иллюстраций и музыки, апробировано мобильное приложение «Дыхание – путь к здоровью». Пользователи отметили простоту освоения, компактность, возможность проведения занятий в лечебных палатах...